Postür Bozuklukları
Masa başında çalışma, uzun süre telefon kullanımı, hareketsiz yaşam ve yanlış hareket alışkanlıkları zaman içerisinde duruş değişikliklerine yol açabilir.
Postür Bozuklukları nedir, neden önemlidir?
Postür (duruş) bozuklukları; uzun süre masa başında çalışma, telefon-tablet kullanımı ve hareketsiz yaşam gibi alışkanlıkların zamanla vücut duruşunu değiştirmesiyle ortaya çıkar. Öne baş, yuvarlak omuz ve kamburlaşma gibi değişiklikler ağrı, yorgunluk ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Doğru değerlendirme ve düzenli çalışmayla postür desteklenebilir.
Postür değerlendirmesinde baş, omuz, omurga, pelvis, diz ve ayakların birbirleriyle olan ilişkisi incelenir.
Değerlendirme sonucunda manuel uygulamalar, hareket eğitimi ve kişiye özel egzersizler planlanabilir.
Postür Bozuklukları, günlük yaşamınızı kısıtlamak zorunda değil.
Sık Görülen Belirtiler
Belirtiler kişiden kişiye değişebilir; birden fazlası bir arada görülebilir.
Öne baş duruşu
Başın omuz hizasının önüne kayması ve buna bağlı boyun yükü.
Yuvarlak omuz
Omuzların öne dönmesi ve üst sırtın öne toplanması.
Kamburluk eğilimi
Üst sırtta artan yuvarlaklaşma (kifoz) görünümü.
Bel çukuru değişimi
Pelvis eğilmesine bağlı bel çukurunun artması veya azalması.
Omuz asimetrisi
Bir omzun diğerinden yüksek görünmesi, dengesiz duruş.
Çabuk yorulma
Ayakta veya otururken kasların çabuk yorulması ve gerginlik.
Ağrıyı bastırmak değil; olası kaynağını değerlendirip kişiye özel ele almak.
Postür Bozuklukları Neden Görülür?
Şikâyetin büyük bölümü mekanik ve yaşam tarzı kaynaklıdır.
Masa başı alışkanlığı
Uzun süre öne eğik oturmak duruş kaslarını zorlar.
Telefon/tablet kullanımı
Başı öne eğerek ekran kullanmak omuz-boyun dengesini bozar.
Hareketsiz yaşam
Az hareket, duruşu destekleyen kasları zayıflatır.
Kas dengesizliği
Bazı kaslar kısalırken diğerlerinin zayıflaması duruşu değiştirir.
Tek taraflı yük
Tek omuzda çanta taşımak veya tek taraflı alışkanlıklar asimetri yaratır.
Alışkanlık hali
Zamanla yerleşen yanlış duruş alışkanlıkları kalıcılaşabilir.
Sizi Nasıl Değerlendirip Destekliyoruz?
Amaç, ağrıyı geçici olarak bastırmak değil; olası kaynağını değerlendirip kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır.
Detaylı değerlendirme
Şikâyet, öykü, postür analizi ve hareket testleriyle ağrının olası kaynağı belirlenir.
Manuel mobilizasyon
İlgili eklem ve segmentlere yönelik nazik, kontrollü eklem mobilizasyonu uygulanır.
Yumuşak doku çalışması
Kas gerginliği ve tetik noktalara yönelik yumuşak doku ve miyofasyal teknikler.
Enstrüman destekli teknik
Uygun kişilerde Activator Method veya Arthro-Tool ile hassas, düşük kuvvetli uygulama.
Postür ve hareket eğitimi
Duruş ve hareket paterni düzenlenerek bölgedeki yük yeniden dengelenir.
Kişiye özel egzersiz
Güçlendirme ve esneklik egzersizleriyle kalıcı destek hedeflenir.
Ergonomi önerileri
Çalışma düzeni, oturuş ve günlük alışkanlıklara yönelik pratik öneriler.
Takip ve ilerleme
Verilen yanıt değerlendirilir, program ihtiyaca göre güncellenir.
Doğru değerlendirme, doğru uygulama, daha özgür bir hareket.
Yaklaşımımızda Öne Çıkanlar
- Baştan ayağa duruş analizi
- Günlük alışkanlıkların değerlendirilmesi
- Hareket eğitimi ve egzersiz
- Kişiye özel program
Ateş, açıklanamayan kilo kaybı, geceleri geçmeyen şiddetli ağrı, ciddi bir travma sonrası oluşan ağrı, kol veya bacakta uyuşma–güçsüzlük ya da bağırsak/mesane kontrol kaybı gibi durumlarda vakit kaybetmeden bir hekime başvurulmalıdır. Bu tür belirtiler kayropraktik değerlendirme kapsamı dışında tıbbi inceleme gerektirebilir.
Postür Bozuklukları — Hizmet Bölgeleri
İstanbul Anadolu Yakası'nda postür bozuklukları için bölgenizi seçebilirsiniz.
Postür Bozuklukları — Sık Sorulanlar
Şikâyetim neden kaynaklanıyor?
Bu tür şikâyetlerin büyük bölümü mekanik ve yaşam tarzı kaynaklıdır: postür, hareketsizlik, kas dengesizlikleri ve eklem hareket kısıtlılığı en sık etkenlerdendir. Kesin değerlendirme ilk görüşmede yapılır.
Kayropraktik bu şikâyete iyi gelir mi?
Mekanik kaynaklı şikâyetlerde manuel teknikler, yumuşak doku çalışması ve egzersizle desteklenen kayropraktik yaklaşım, hareket kalitesini ve konforu desteklemeyi hedefler. Program kişiye özel planlanır.
Uygulama ağrılı mı?
Uygulamalar genellikle rahatsız edici değildir. Kısa süreli hafif bir basınç veya "klik" sesi hissedilebilir; teknikler kişiye göre ayarlanır.
Kaç seans gerekir?
Seans sayısı; şikâyetin türüne, süresine, yaşınıza ve genel durumunuza göre değişir. Net bir sayı ancak değerlendirme sonrası kişiye özel belirlenir.
Bir seans ne kadar sürer?
İlk değerlendirme seansı genellikle daha uzundur (yaklaşık 30–45 dakika). Sonraki seanslar programa göre çoğunlukla daha kısadır.
İlk seansta ne yapılır?
Öncelikle şikâyetiniz, öykünüz, postürünüz ve hareket kabiliyetiniz değerlendirilir; ardından size uygun bir uygulama planı oluşturulur.
Evde egzersiz gerekir mi?
Genellikle evet. Önerilen egzersizler uygulamanın etkisini destekler ve şikâyetin tekrarlama olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uygulama sonrası tutukluk olur mu?
Bazı kişilerde 1–2 gün süren hafif bir kas yorgunluğu veya hassasiyet olabilir; genellikle kısa sürede geçer.
Kimler için uygun değildir?
Kırık, ileri osteoporoz, enfeksiyon, tümör şüphesi veya bazı nörolojik durumlarda uygulama uygun olmayabilir. Bu nedenle önce ayrıntılı değerlendirme yapılır, gerekirse hekime yönlendirilir.
Randevu nasıl alırım?
Telefon (0552 409 99 49) veya WhatsApp üzerinden hızlıca randevu oluşturabilir, sorularınızı da bu kanallardan iletebilirsiniz.
Postür Bozuklukları için randevu alın
Uygun yaklaşım ve randevu için bugün bize ulaşın.